【陸齡教室 - 長者失眠心理學🧠】

「眼光光，等天光。」

可能你未必知，但其實有唔少的長者都長期被失眠困擾。

好多時候護老者都會想盡辦法去解決，買補品比長者食、買新的床褥，但都全部都無效。有無諗過係因為長者失眠的原因不在「生理」而係「心理」？

常見的長者失眠表現

難以入睡：躺在床上超過30分鐘都睡不著

長者有話兒：「眼光光，等天光」

早醒：凌晨3-4點就醒來，再難入睡

長者有話兒：「一覺起身，個天仲係黑麻麻」

睡眠質素差：整晚淺眠，朝朝話冇瞓到

長者有話兒：「人就訓着咗，但訓下醒下」

日夜顛倒：日間精神好，夜晚又瞓唔著

長者有話兒：「每分每秒都好精神，心囉囉攣唔想訓」

長者失眠的主要原因

心理影響生理，有很多時候長者有很多我們平日 並未留意到的煩惱、憂慮也會讓他們有失眠問題

1. 擔心子女工作、生活

如果我離開左仔女搞得掂？

2. 想念已過世的另一半

如果你爸爸仲在世就好了，好掛住佢

3. 對健康狀況感到焦慮

我一把年紀，身體又唔好，好多野都慢慢做唔到

4. 怕負累家人

呀女又要照顧自己既家庭又要照顧我，我係米負累

長者失眠良藥

多與長者溝通：

• 聆聽他們的憂慮

• 分享開心事

• 給予安慰和支持

• 幫助解決實際問題

建立良好關係：

• 陪伴散步傾計

• 一起吃飯聊天

• 分享家庭生活點滴

• 讓長者感受到被關心

能夠多了解長者的切實需要，才可以減輕他們的心理負擔

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